Фундаментом
фізичної культури є потреба людини в руховій активності. Рухова активність –
необхідна умова нормального розвитку та функціонування організму. Вона не
просто корисна, а життєво необхідна (як вода, їжа, повітря). Без достатньої
кількості руху організм поступово втрачає життєві сили, стає чутливим до
негативного впливу зовнішніх несприятливих чинників, непомітно руйнується.
Потреба людини в русі становить не менше 2 години на добу. Для дитячого віку
нормою є 3-4 години.
У
колишні часи люди рухалися багато і іноді це теж негативно впливало на здоров'я
- виникало перевтома, але от серцево-судинних захворювань і проблем з суглобами
раніше було набагато менше. Наприклад, на території Вищетарасівської сільради знаходилося дві
школи: у Вищетарасівці – загальноосвітня, а у Вищетарасівці-1 (Косівка) неповна
середня. Щоб отриматим повну загальну освіту учні, які мали бажання ходили (в
будь-яку погоду) до школи Вищетарасівської, долаючи щодня по 5 кілометрів на
дорогу плюс двічі на тиждень уроки фізичної культури, плюс рухова активність
протягом дня. Ці учні (косівці), так їх називали, займали призові місця в
районних змаганнях з будь якого виду спорту. Серцево-судинна система їх була більш тренованою.
А
що ми можемо спостерігати зараз? Немає шкільного підвозу, учні розвертаються і йдуть додому. Недостатня
рухова активність обумовлена сучасним
способом життя. Сидяча робота сьогодні
стала серйозною проблемою - справжнім бичем для нашого самопочуття і здоров'я.
Перебуваючи в школі можна проспостерігати таку картину: зранку перед уроками
діти сидять на підвіконні, на підлозі, по дзвонику заходять у клас – знову
сидять і так цілий день, тривале перебування на учбовому місці в
одній і тій же позі, а відпочинок
переважно за комп’ютером або переглядом телепередач обмежують рухову активність
дитини. Поступово знижується інтерес до спорту. Прийшли додому, відпочивши-невідпочивши
сідають за уроки. Ми і наші діти сидимо
постійно на роботі, в школі, за комп'ютером, потім сидимо в машині, автобусі,
потім удома - на дивані або знову за комп'ютером. Хвороб при цьому розвивається
безліч, тому що найсильніше страждають хребет і ноги - а це сприяє появі
хронічних захворювань внутрішніх органів. Коли людина сидить, то шийний і
поперековий відділи відчувають потужне навантаження. Кров в районі шийних
хребців слабо надходить у мозок, зір погіршується, і з'являються головні болі.
Постійно сидяча робота, яка тягне за собою ще й ряд певних захворювань,
починається з порушення кровопостачання м'яких зовнішніх тканин і сідничних м'язів.
Через це і виникає необхідність у
вишукуванні найбільш раціональних фізіологічних методів боротьби з нестачею
рухової активності. Одним з таких є
система фізкультхвилинок, енергізаторів та динамічних пауз, яка компенсує
недостатню рухову активність
У
порівнянні з сигаретами, алкоголем чи наркотиками звичайні стільці зовсім не
здаються небезпечними для здоров'я. Однак медичні дослідження показують, що
сидячий спосіб життя змушує організм накопичувати цукор і жири, що підвищує
ризик розвитку діабету 2-го типу.
Але
чому сидячий спосіб життя такий небезпечний для здоров'я. Виявляється, коли ми
стоїмо, наші м'язи напружуються, щоб зберегти вертикальне положення тіла. І
м'язи відіграють дуже важливу роль у фізіологічних процесах організму. Так,
м'язові скорочення дозволяють організму переробляти цукор в крові і
перетворювати його в енергію. Крім того, в стоячому положенні організм виробляє
більше ферментів, що розщеплюють жир в крові.
Якщо
переважає сидяча робота, то не потрібно чекати появи перших ознак захворювання,
а кране правильно і грамотно оформити свою роботу. А в дитячих колективах тим
більше заставляти дитячий організм рухатися та ще й динамічно.
І
медикам, і психологам всього світу давно вже відома користь танцю, танцювальних
рухів для організму людини. І якщо
навіть вам доводиться багато часу проводити на роботі, і вам здаються марною
тратою часу всякі там "танцюльки" - не поспішайте відмовляти собі в
задоволенні. Ще древніми індійцями було точно підмічено: "У танці - саме
життя". І це не просто слова - саме танець може моментально наповнити тіло
життєвою енергією і привнести в життя нові і дуже яскраві фарби. Танець створює
настрій. Ви здивуєтеся, наскільки динамічні рухи тіла здатні приводити в форму,
змушувати посміхатися і любити життя. Танці офіційно і досить давно визнані
ліками. Адже їм не тільки під силу піднімати настрій, а й рятувати від багатьох
серйозних недуг. Душевні стани людини пов'язані безпосередньо з рухами його
тіла. Іншими словами, якщо рухатися певним чином, можна легко вплинути на стан
своєї душі. Притисніть руки до сердець і прислухайтеся до своєї душі - тоді ви
зрозумієте, чи потрібно танцювати. Навіть найбільші печалі, страхи й негативні
думки залишають людину під час танцю.
Динамічні
вправи легко знімають не тільки напругу в м'язах - покращують психоемоційний
стан і сприяють підвищенню інтелектуальних здібностей. Особливо відчутну
користь динамічні рухи приносять тим, хто схильний до накопичення в собі
негативних емоцій, хто не вміє вчасно розлучатися з ними без нервів, істерик і
ризику для інших. Динамічні вправи виводить з найважчої депресії і допомагає
по-новому подивитися на навколишній світ. Люди, що багато рухаються живуть
виключно довго. А діти, які рухаються постійно - здоровіші. І притча «Все в
твоїх руках» є гарним доказом того, що лише від нас залежить чи буде наше життя
щасливим, здоровим, яскравим та неповторним.
Комментариев нет:
Отправить комментарий